Schlaf dich gesund
Angeregt durch eine Rubrik auf der Homepage von DI Barbara Jung –schlafdichgesund.at (bzw. makesense.at ) – hier eine Übersicht von vielen nützlichen Tipps & Tricks für einen erholsamen und gesunden Schlaf. Natürlich muss und kann man gar nicht jeden dieser Punkte umsetzen. Aber je mehr umso besser. Und in den meisten Fällen kann man diese sogar ohne fremde Hilfe umsetzen.
Von überragender Bedeutung ist natürlich eine „strahlenfreie“ Zone am Schlafplatz und generell allen Ruheplätzen, welche frei sein müssen von:
1) Geologische Einflüsse (Brüche, etc. Wasseradern, Kreuzungen)
2) Erdstrahlen (je nach Standort diverse Gitternetze )
3) Elektrosmog (konkrete Geräte in Bettnähe)
- Die Reihung erfolgt hier nach Wichtigkeit für die Gesundheit. Nach diesen drei Punkten kommen alle anderen Verbesserungsvorschläge, welche für einen gesunden Schlaf von Bedeutung sind.
Generelle Raumgestaltung
- Kopf sollte bei Hanglage am besten bergauf liegen (hat u.a. mit der Wasserführung von kleinen Wasseradern im Winter zu tun)
- Generell große Schlafzimmer planen um mit Betten Störeinflüssen ausweichen zu können
- Leicht verstellbare Einzelbetten bevorzugen anstelle von schweren Doppelbetten
- Jeden zweiten Monat auch Fuß- mit Kopfende mit Partner(in) tauschen um Einflüsse zu minimieren
- Nur bei Bedarf: Betten können bei Bedarf sogar mit Rollen versehen zum noch leichteren Verschieben
- Nur bei Bedarf: Asymmetrische Bettenstellung um Einflüsse zu minimieren
- Jeden Monat fix den Bettplatz mit Partner(in) tauschen um Einflüsse zu minimieren
- Diese Vorschläge sind besonders dann besonders wichtig, falls (vorher) kein geeigneter/guter Rutengänger gefunden werden kann
Formensprache und Raumausstattung
- Bewusst all die Formen des Schlaf-Raumes beobachten: Wand, Decke und Mobiliar!
- Spitze Kanten, die auf das Bett zukommen, hängende Balken und Fenster-Öffnungen über dem Bett vermeiden!
- Textil-Varianten helfen zur Entschärfung!
- Generell möglichst einfache Einrichtung
- Alle potenziellen Energieräuber wie z.B. Ahnengalerien, Erbstücke, Bücherschränke, Arbeitsmaterialien, etc. aus dem Schlafbereich verbannen
- Alle elektrischen Geräte aus SZ entfernen, denn diese können Störeinflüsse unkontrolliert verbreiten
- Deckenlampe am besten aus Glas (kein Metall)
- Alle (größeren) Metallkörper und spiegelnde Flächen (Leuchten, ..) meiden, denn diese können Störeinflüsse unkontrolliert verbreiten
Materialien
- Natürliche Materialien verwenden!
- Holz – am besten Voll-Holz – mit wenig Metall-Verbindungen garantiert ein angenehmes Raum-Klima!
- Spiegel irritieren durch dessen Material und Reflexion den Schlaf!
- Auf spezielle Holz-Behandlungen achten!
Farben
- Ein nacktes Weiß kann sehr kalt wirken; ein kräftiger Farbton an der BettKopfseite, eine hell-luftige Decke, der Rest dezent abgestimmt ergeben eine stimmige RaumAtmosphäre!
- Variabel gestaltete FarbWahl von BettWäsche, Decken und Vorhängen (z.B. nach Jahreszeiten) erzeugen Atmosphäre und Stimmung!
- Ratsames Experimentieren erforderlich – FarbPaletten im KleinFormat können in Natura plötzlich ganz anders wirken!
Der Gute Platz ist ein Standort ohne Störeinflüsse
- Das Augenmerk auf einen guten freien Bettplatz legen, welcher frei ist von geopathogenen Belastungen (Erdstrahlen, etc.)
- Schon eine Bett-Verschiebung um einen halben Meter bewirkt oft wahre Schlaf-Wunder!
- Kinder beobachten! Sie können sensibel verhaltensauffällig auf solche Zonen hinweisen! Sie suchen instinktiv den Guten Platz.
- Tiere beobachten! Hunde suchen störzonenfreie Plätze auf, Katzen lieben diese meist! Ist aber nur eine grobe Orientierung, denn Haustiere lieben Menschen oft am meisten und übergehen ihre Instinkte daher öfters.
- Ausmutung und Beratung geopathogener Zonen durch einen Spezialisten!
Elektrosmog
- Niederfrequente elektrische Wechselfelder (StromLeitungen, Kabeln, Trafos) überprüfen!
- Niederfrequente magnetische Wechselfelder (Eisenbahn) vor Ort ausmessen lassen!
- Hochfrequente elektro-magnetische Felder (Handy und HandyMasten, SchnurlosTelefon, Mikrowelle) vor Ort ausmessen lassen!
- Oftmals sind NachtTischlampen, Radio oder WeckSysteme die Verursacher!
- Finde die Sender der Umgebung unter www.senderkataster.at
- Ist man sehr empfindlich oder ist das Meiden elektrischer und/oder magnetischer Felder nicht möglich, dann kann man auch eine „Erdung“ der Schlafstelle andenken (generelle Infos zum Thema hier), um eine Verbesserung zu erwirken.
- Handy nicht im Schlafzimmer aufladen!
- Babyfon zwei Meter von Kindern und von Eltern entfernt halten !
- Am besten: Keine elektrischen Geräte im Schlafzimmer !
Bett
- Das BettMaterial ist entscheidend: Holz als Empfehlung! Nicht jeder verträgt jedes Holz.
- Eine gute RückenDeckung bringt Stabilität und Wohlbefinden (BettRücken, WandFarbe, Bild)
- BettHöhen von 50-60 cm erleichtern das Aufstehen und Niederlegen; Ermöglichen auch eine größere Distanz zu Räumen unterhalb, welche evtl. mit Elektrosmog belastet sind. Gleichzeitig befindet man sich oberhalb der SchmutzSchicht
- Den Bereich unter dem Bett als Lüftung freihalten und nicht als StauRaum nutzen
Bettausrichtung
- Durch das Magnetfeld der Erde ist es günstig, den Kopf Richtung Norden zu halten!
- Durch die Rotation der Erde ist es förderlich, mit der Entladung und Bewegung dieser zu schlafen, und den Kopf Richtung Osten auszurichten!
- Kombiniert ergibt sich eine optimal günstige KopfRichtung: der NordOsten!
Bettlage
- Bett möglichst nicht zwischen Tür und Fenster, den BewegungsZonen platzieren!
- KopfBereich möglichst nicht an eine Außenwand!
- Außenmauern können jedoch auch nützlich sein, wenn man unter Wärme leidet, weil Außermauern können gut abstrahlen bei Nähe oder bei Berührung.
- Blickausrichtung zur Türe beruhigt und vermeidet Überraschungen! Andererseits erzeugt eine Blickrichtung Richtung Fenster positive Stimmungen. Muss man selber rausfinden.
- Schützende Nischen für Ruhe und Entspannung aufsuchen!
- Flexible Trennwände bzw. StoffPaneele helfen als RaumGestalter!
Bettzubehör
- Genügend MatratzenTestzeit Vereinbaren!
- Optimal ist eine orthopädisch an den jeweiligen Körper angepasste Matratze
- Empfehlenswert ist ein KopfPolster mit den Maßen 40×80 cm!
- aus HygieneGründen auch Pölster und MatratzenÜberzüge 14-tägig waschen!
- Federkernmatratzen mit Eisenspulen sind keine gute Idee. Diese können sogar Erdstrahlen (meist Wasseradern) entweder herbeiziehen oder im schlimmsten Fall sogar „einfangen“ und dann komplett in den Bettbereich verlagern.
Bettnachbar
- Es kann Zeiten geben, wo auch der Bettnachbar ein größeres Energiefeld für sich beansprucht und somit sein Gegenüber beeinflusst (Krankheit, Distanz, Alkohol, Schnarchen, Stress, ..)
- Da hilft es, zeitweise in getrennten Betten zu schlafen und zu beobachten ob eine Besserung eintritt.
Vor dem zu Bett gehen
- Am Abend nicht zu lange Fernsehen oder Streaming oder Handy „genießen“
- Am besten Handy schon mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen „wegsperren“
- Keine Bad News irgendwelcher Art reinziehen am Abend
- Keine aggressiven oder unguten Filme, Dokus, News ansehen am Abend
- Bewusst Positive Filme, Dokus, Literatur auswählen
- Ein Gebet und ein Danke für den vollendeten Tag aussprechen
- Für alles was gelungen ist danken, für alles was nicht gelungen ist (besonders zwischenmenschlich) um Verzeihung bitten
- Unsere Nachtruhe und auch die Träume dem Schutz aller Guten Mächte anheimstellen
- WLAN nachts überall ausschalten!
- Handy nachts auf Flugmodus schalten!
Raumatmosphäre
- Täglich systematische RaumDurchlüftung vornehmen (StoßLüften morgens und abends)!
- Maximale SchlafRaumTemperatur 19 Grad!
- Kältetypen können auch in kälteren Jahreszeiten Fenster teilweise öffnen
- Relative Luft-Feuchtigkeit zw. 50-60 %!
- In HeizPerioden Abhilfe durch RaumLuftBefeuchter schaffen!
- Verdunkelung des Raumes empfehlenswert, denn auch geschlossene Lider lassen Licht durch!
- Lärm ist SchlafStörer und daher StressMacher!
- Tiere und Pflanzen entfernen – sie irritieren und nehmen wertvollen Sauerstoff aus dem Raum!
Fachleute
- Für radiästhetische Untersuchungen, ElektrosmogMessungen, Chemikalien/Gas-Messungen, FengShuiQualitäten, WohlfühlArchitekturAnalysen am besten FACHLEUTE heranziehen. Diese sollten einem von Freunden oder seriösen Stellen mit viel Erfahrung in diesen Bereichen (z.B. Gemeindeamt) empfohlen werden.
- Abschirmung negativer Einflüsse? Wir favorisieren ganz klar in jedem Fall das einfache Umstellen der Betten falls irgendwie möglich bzw. die Verlagerung von Geräten mit Elektrosmog.
Nach einer Anregung schlafdichgesund.at (bzw. makesense.at ) von DI Barbara JUNG, Wien, jedoch einigen Adaptierungen.
